Mutaxassis tavsiyasi: Yozda shamollamaslik uchun nima qilish kerak?

Ko‘pchilik shamollash faqat sovuq fasllarda uchraydi, deb o‘ylaydi. Aslida esa yoz oylarida ham organizmning keskin sovishi yoki viruslar ta’siri tufayli shamollash kuzatilishi mumkin. Ayniqsa, jazirama havoda konditsioner, muzdek ichimliklar va sovuq suvdan noto‘g‘ri foydalanish kasallanish xavfini oshiradi.
❄️ Yozda shamollashning oldini olish uchun quyidagi tavsiyalarga amal qiling:
✅ Konditsioner haroratini 24–26°C atrofida saqlang. Juda past harorat organizmga salbiy ta’sir ko‘rsatadi.
✅ Terlab turgan holatda muzdek suv ichmang va sovuq dush qabul qilishga shoshilmang. Avval tana harorati me’yoriga tushishini kuting.
✅ Muzdek ichimlik va muzqaymoqni me’yorida iste’mol qiling. Ularni juda tez yoki ketma-ket iste’mol qilish tomoq yallig‘lanishiga sabab bo‘lishi mumkin.
✅ Issiqdan kirib kelgach, konditsioner yoki ventilyatorning havo oqimi to‘g‘ridan-to‘g‘ri yuz va bo‘yinga urilishiga yo‘l qo‘ymang.
✅ Kun davomida yetarli miqdorda toza ichimlik suvi iching. Suvsizlanish immunitetni pasaytirishi mumkin.
✅ Meva va sabzavotlarni yaxshilab yuvib iste’mol qiling. Vitaminlarga boy oziq-ovqatlar organizmning himoya kuchini mustahkamlaydi.
✅ Qo‘llarni sovun bilan muntazam yuvish va shaxsiy gigiyena qoidalariga rioya qilish virusli kasalliklarning oldini olishda muhim ahamiyatga ega.
✅ Agar tana harorati ko‘tarilishi, tomoq og‘rishi, yo‘tal yoki umumiy holsizlik kuzatilsa, o‘zbilarmonlik bilan dori qabul qilmang. Shifokor tavsiyasiga murojaat qiling.
📌 Unutmang! Yoz faslida ham sog‘lig‘ingizni asrash o‘zingizga bog‘liq. Oddiy profilaktik choralar orqali shamollashning oldini olish va yozni sog‘lom o‘tkazish mumkin.



🔰Sanepid qo‘mitasi Yangiariq tuman bo‘limi