Oqsilga boy mahsulotlarni iste’moli

Oqsil (protein) mushaklar, suyaklar va terining sog‘lig‘i uchun muhim bo‘lib, metabolizmni yaxshilaydi va uzoq vaqt to‘qlik hissini beradi. Oqsillar- vazn nazoratini osonlashtiradi,moddalar almashinuvini tezlashtiradi,  yurak-qon tomir salomatligini  va uyquni yaxshilaydi, immunitetni mustahkamlaydi. 
✔️Oqsilga boy eng asosiy mahsulotlar bular:

✔️Hayvonot oqsillari (eng to‘liq oqsil):
➡️ 🐓Tovuq ko‘krak go‘shti, 🐂mol go‘shti,🐏 qo‘y go‘shti, 🐇quyon go‘shti.
➡️🐠Baliq va dengiz mahsulotlari: Losos, tunets, treska.
➡️🥚Tuxum: Ayniqsa oqi toza oqsil hisoblanadi.
➡️🥛Sut mahsulotlari: Tvorog, parmezan va chedder kabi pishloqlar, brinza, qatiq.

✔️O‘simlik oqsillari:
➡️Dukkaklilar:                Chechevitsa (yasmiq), loviya, no‘xat, mosh.
➡️Yong‘oq va urug‘lar: Fistashka, keshyu, grek yong‘og‘i, yeryong‘oq.
➡️Soya mahsulotlari:   Tofu. 

✔️Tavsiyalar:
Oqsilga boy maxsulotlarni doimiy ravishda  iste`mol qiling.