Ramazon oyida ro`za tutishlik inson salomatligi uchun katta ahamiyatga ega. 1 oy davomida tanada yangidan tozalanish jarayoni kuzatiladi Ramazon oyida to`gri ovqatlanishga alohida e`tibor qilish muhimdir.

✨Saharda qora non, don mahsulotlari, sabzavotlar, yogsiz mol, qo`y goshti ,parranda go`shti, tuxum , sut mahsulotlarini  iste`mol qilish kerak.
Bu mahsulotlar organizmda uzoq hazm bo`lishi hisobiga tanani bir muncha to`q tutadi. 8-12 soat davomida energiya manbai hisoblanadi.
🌖Iftorlikda ogiz ochgan payti suvni shoshmasdan ho`plab iching, hurmo iste`mol qiling. Qovurilgan ovqatliklardan, tez tayyor bo`luvchi (rollton, hot lanch) ovqatliklardan saqlangan ma`qul. Sho`r mahsulotlar iste`mol qilmahg. Ko`proq  suv iching.
Sabzavotlardan tayyorlangan engil hazm bo`luvchi  salatlar,suyuq ovqatlar, tabiiy tayyorlangan kompotlar,mevalar, ko`k choy organizm uchun juda  foydali.

‼️Shuni yodda tutish muhimki, haddan ortiq ko`p ovqat eyish ham organizm uchun zararlidir!