Maktab o‘quvchilarida vitamin va mikroelementlar tanqisligining oldini olish

 Bolalar organizmi o‘sish davrida ko‘proq vitamin va mikroelementlarga muhtoj. Ularning yetishmasligi esa salomatlik va o‘qish samaradorligiga salbiy ta’sir qiladi.

⚠️ Tanqislik belgilari:
🔸 Tez charchash
🔸 Diqqat pasayishi
🔸 Soch to‘kilishi, tirnoq sinuvchanligi
🔸 Immunitetning susayishi

✅ Oldini olish uchun:

🥦 To‘g‘ri ovqatlanish
✔️ Sabzavot va mevalar (vitamin manbai)
✔️ Go‘sht, baliq, tuxum (temir va oqsil)
✔️ Sut mahsulotlari (kalsiy)
✔️ Don mahsulotlari (mikroelementlar)

☀️ Quyosh nuri
✔️ D vitamini uchun har kuni ochiq havoda sayr qiling

💊 Qo‘shimchalar (zarurat bo‘lsa)
✔️ Shifokor tavsiyasi bilan vitamin komplekslari

🏃‍♂️ Faol turmush tarzi
✔️ Sport va harakat – modda almashinuvini yaxshilaydi

🧼 Gigiyena va kun tartibi
✔️ Yetarli uyqu va toza muhit sog‘liq garovi

💡 Eslab qoling:
Sog‘lom bola — muvaffaqiyatli kelajak!

📌 Farzandingiz ratsioniga e’tibor bering va muvozanatli ovqatlanishni yo‘lga qo‘ying.

✅Sanepid qo`mita Yangiariq tuman bo`limi.